秋季，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，產(chǎn)媽胃口也變得好起來(lái)，若不減肥，體重肯定會(huì)蹭蹭的往上長(zhǎng)。有些產(chǎn)媽瘦身很成功，但有些產(chǎn)媽怎么也瘦不下來(lái)。其實(shí)，只要產(chǎn)媽掌握這四個(gè)方法，就能瘦身成功的。趕緊看看吧。

  1.不要節(jié)食

  很多產(chǎn)媽為了讓身材盡快恢復(fù)，會(huì)選擇節(jié)食的方法，這樣不但不能減肥反還會(huì)影響身體健康，引發(fā)各種疾病，比如胃病、貧血或是低血糖，月經(jīng)不調(diào)等。而且就算瘦下來(lái)也會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，真是得不償失。

  2.合理運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是健康的減肥方式，利用運(yùn)動(dòng)將體內(nèi)多余脂肪“燃燒殆盡”。如果產(chǎn)媽想要快速消耗體內(nèi)多余熱量，那可以通過(guò)慢跑與快跑交替方法，每周兩次的阻力與重量訓(xùn)練也能燃燒身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，塑造完美身材。

  3.飲食清淡

  飲食宜清淡多吃魚類或是新鮮蔬果豆類，晚上不要吃高熱量的食物，睡前三小時(shí)不要吃東西，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。晚上吃東西不宜消化轉(zhuǎn)化成脂肪，造成發(fā)胖。

  4.多喝水

  早上起床喝上一杯水，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)也能排走體內(nèi)毒素。

  輕松瘦身，試試這三種食譜

  1.紅豆陳皮湯

  食材：紅豆200g、陳皮50g、鹽少量

  做法：將浸泡4小時(shí)后的紅豆倒入鍋中，加入少量清水熬煮等到紅豆煮爛，將之前用熱水浸泡發(fā)軟的陳皮倒入鍋中，燜上十五分鐘，加鹽調(diào)味。

  2.無(wú)花果雪梨銀耳瘦肉湯

  食材：雪梨1個(gè)、銀耳1小朵、無(wú)花果4個(gè)、瘦肉200g、鹽適量

  做法：無(wú)花果洗凈后切成小塊，豬肉洗凈后切成小塊留著備用；雪梨洗干凈然后去皮切成小塊，銀耳浸泡后半小時(shí)取出清洗干凈，撕成小塊；將洗干凈的豬肉、雪耳、雪梨、無(wú)花果倒入鍋中，放入適量的水，大火熬煮1小時(shí)，然后加鹽調(diào)味即可。

  3.山藥枸杞粥

  食材：山藥600g、大米一杯、枸杞適量、冰糖適量

  做法：將洗好的大米放入水中浸泡30分鐘左右；山藥洗干凈去皮切塊；浸泡好的大米放入鍋中，加入適量水大火熬煮，煮沸之后改用小火熬煮；然后在加入枸杞山藥一起熬煮，變稠后，加入適量冰糖調(diào)味。

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